諺語說:“清明插柳，端午插艾”。在端午節這天，人們把插艾草和蒲草作為重要內容之一?！鞍?，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發性芳香油。它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫學上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。蒲草是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。

人們將艾葉懸于空中，剪成虎形，婦人爭相佩戴，以避邪驅瘴。因此古時也有人稱端午是中國古代的衛生節。正如《荊楚歲時記》所載：“五月五日，采艾以為人，懸門戶上以禳青氣”。

端午佳節恰逢農歷五月，已進入“仲夏”之季，潮濕的空氣加上持續高溫，人體很容易被濕氣侵襲。古話道:“千寒易除，一濕難去?！睗裥翱梢哉f是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源泉。如果在仲夏期間不明原因出現情緒低落、心悸、貪睡、胃口欠佳等癥狀很可能是體內濕氣旺盛加上心氣不足所致。在端午佳節中，可以恰好利用艾葉加入溫水中泡腳，可起到理氣除濕，溫經通絡的良好效果。端午也是一個全民防疫祛病、祈求健康長壽的大節日。在這一天，有著許多與養生相關的習俗。給大家分享一些端午養生的攻略，希望對大家有所幫助！

1 起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。但是也不能太晚，是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：養心午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”，而午睡是中午養心的方式。

2 運動：強身健體，防疾病

端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動，達到強身健體的作用。比如適合老年人的健步走，可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為佳。